みなさんは太りやすいのは体質のせいだと思っていませんか。

運動してきれいな身体やウエストを引き締めたいと腹筋ばかりしていませんか。

今回は痩せやすい身体を作るために必要なことをお伝えできたらいいなと思います。

体重を落とすために効果的な運動/トレーニングは？

みなさんは運動をして体重を落とそうと決めたとき何の運動をされますか？

腹筋を行ってやせようと努力してもなかなか体重が落ちずに挫折してしまった方もいらっしゃるかもしれません。

それもそのはず、腹筋（腹直筋）の筋肉量は身体全体の筋肉量のわずか数パーセントしかありません。

運動するという点ではよいですが、痩せるとなると少し効率が悪くなってしまいます。

そこでお勧めするのは下半身のトレーニングです。

下半身（お尻や脚）の筋肉量は身体全体の約70パーセントを占めており効率よく体脂肪を燃焼させるのに向いています。

下半身トレーニングで基礎代謝アップ！

下半身のトレーニングを行うと基礎代謝が上がりやすくなります。

基礎代謝とは、人間が生活するうえで生命活動を維持するために必要最低限のエネルギーのことです。

この基礎代謝が上がると何もしなくてもエネルギーが消費されるため1日のエネルギー消費量は高くなります。

つまり、基礎代謝が高いということは自然と痩せやすい身体につながってくるのです。

下半身のトレーニングがきついという方はウォーキングや軽めのジョギングでもしっかりと下半身の筋肉に刺激が入ります。

腸内環境を整えることも重要

また、腸内環境を整えるのも大切です。

腸内環境が乱れていると排便がスムーズに行われず、体内に余分な脂肪をため込みやすくなってしまいます。

さらに、免疫力の低下や肌荒れなど様々な害が及ぶ可能性がありますので栄養のバランスの良い食事を行い、腸内環境を整えることも必要なことになってきます。

最後に

いかがだったでしょうか。今回は瘦せやすい身体を作るために必要なことについて少しばかりですが、紹介させていただきました。

年齢を重ねると太りやすくなってしまったと感じてしまう方もいらっしゃるかもしれません。今回の内容をみて、少しでも参考にしていただけると幸いです。

どんな運動をすればよいのかや、ほかにも瘦せやすい身体を作るためにはどうすればいいのかなどお気軽にご相談ください。